【食欲の秋】デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ

【食欲の秋】デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ

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1 ::2020/09/25(金) 00:08:58.38 ID:SHNwraxe0.net ?PLT(16930)
http://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
ダイエットなら、お米は「サラダ」で食べる!
https://erecipe.woman.excite.co.jp/article/E1599702065387/

561 ::2020/09/25(金) 10:13:03.31 ID:VlcCQZVN0.net

近隣の移動を徒歩、自転車にしたら1年で13kg落ちた(´・ω・`)

702 ::2020/09/25(金) 17:48:20.39 ID:5YgcOnmk0.net

>>699
加糖飲料飲むくらいなら飯の時にその分ご飯食えばいいのに

300 ::2020/09/25(金) 06:28:13.01 ID:9J85LM0U0.net

自分が食べているカロリー量を個別にしっかり把握することからだな

512 ::2020/09/25(金) 09:09:00.76 ID:32AUSFoh0.net

>>64
ナイアシン不足
ナイアシン飲んでスルメでもクエ

633 ::2020/09/25(金) 14:01:29.04 ID:n6fdzUZT0.net

>>626
体の水分出すのは一瞬体重が減るだけで痩せるわけではない

66 ::2020/09/25(金) 00:49:45.22 ID:Vhw8rY6Y0.net

>>64
腹持ちのするソイプロテイン飲むのが、いいんじゃない?

79 ::2020/09/25(金) 00:58:55.38 ID:w5epkSeq0.net

ダイエットなどしなくても108Kgから75Kgまで落ちた
糖尿病になったからな!

54 ::2020/09/25(金) 00:41:06.04 ID:lAl4kS1Z0.net

>>22
ちゃんとおかずと一緒に適量食えば太らない
馬鹿は米ばかり腹いっぱい食うから太る

117 ::2020/09/25(金) 01:36:49.80 ID:TXM0MAr+0.net

YouTubeのダイエット動画で筋トレと有酸素運動しつつ食事制限である程度体重落としてからランニング
お腹が空いたりビール飲みたくなったら炭酸水
初めの2ヵ月で7キロ落ちた
そこからは緩く続けていま5ヵ月目で11キロ減

501 ::2020/09/25(金) 08:59:51.54 ID:WZrrwbPw0.net

筋トレ民のセオリー通りのカロリーとpfc計算で一日5、6食の減量
筋トレという別の目標がある
間食、チートがあるから我慢してる感なくストレスがない
食生活の根本改善で一石5、6鳥くらいあるマジで
下腹部に血管浮くくらい絞れた

筋トレみたいな別の目標とアプリを使う事で
今まで漠然と食事減らしてる感だったのが
しっかり見える化し甘えが無くなる
なあなあだったのが目標があるから頑張れる体も変わって面白い

158 ::2020/09/25(金) 02:40:28.47 ID:pLxoQPB+0.net

食って痩せようとするから大変だし金かかる
1日一食にして摂取カロリー1000kcalに抑えろ

443 ::2020/09/25(金) 07:50:52.82 ID:7TPmPJJb0.net

推定90kg->67kg

食わない以外に方法など何もなかった

689 ::2020/09/25(金) 17:08:28.49 ID:CipW2/ko0.net

介護施設や老人ホームにデブは居ない

520 ::2020/09/25(金) 09:14:06.75 ID:MIwP/pkM0.net

腕立て伏せ50回
腹筋100回
スプリットスクワット100回ずつ
プランク5分

767 ::2020/09/25(金) 22:32:54.55 ID:WY0P+v3G0.net

ダイエットにも色々あるよね
脂肪を減らしたいのかただ体重を減らしたいのか

338 ::2020/09/25(金) 06:42:49.28 ID:mRH2eD8q0.net

>>329
毎食それをやると好きな食べ物のありがたみも薄れるから週に3食ぐらいで良くね?

82 ::2020/09/25(金) 01:00:31.75 ID:9ed9FsWA0.net

>>78
維持するには食生活週間そのものを変えるのが一番大事だと思う

167 ::2020/09/25(金) 02:57:55.40 ID:RIhH9S4y0.net

理論上は牛乳とほうれん草だけで生きていけるってマジ?

439 ::2020/09/25(金) 07:48:30.07 ID:xaHyazsz0.net

>>433
40gはキツすぎて続かないぞ
一食40gで十分だ

717 ::2020/09/25(金) 18:34:25.46 ID:eb/LbmF/0.net

>>672
走れるようなやつはそもそもデブじゃない
デブは動けないし無理したら膝をいわす

193 ::2020/09/25(金) 03:47:21.41 ID:K8Te7T970.net

>>172
いんや1.5食だな。朝はカフェオレのみ。昼はクリーム玄米ブラン1個かホットドッグ (マックのマフィンでもオケ) 1個に野菜ジュースで200円ちょい。夜はちゃんと1食ゆっくり食べる。お酒もほどほどにオケ。

716 ::2020/09/25(金) 18:32:58.30 ID:e/pYINfz0.net

コロナ篭りで70→78kgに一気にデブ化
ポテトやピザばっかり食ってたな
家にずっといたのでメンタル面でちょっとやばかったかも
で8月中旬に一念発起して朝ウォーキング30分、夜ジョギング30分、スクワットと軽い筋トレも同時並行してやってる
食事は野菜中心で朝夕2食とお昼は果物何種類か

現時点で72.5kgになったわ
今月末には71kg台に突入だな
目標は65kgだ
コツコツやれば出来るもんだよ

529 ::2020/09/25(金) 09:26:40.01 ID:wYz9AKaS0.net

親がでぶならやるだけ無駄

46 ::2020/09/25(金) 00:34:38.94 ID:5IupVgup0.net

一人暮らしでだらしない生活おくってたらどんどん痩せていったわ

105 ::2020/09/25(金) 01:20:37.04 ID:1wD/+Npb0.net

糖尿になれば痩せるぞ

341 ::2020/09/25(金) 06:44:52.65 ID:LdBdBNMF0.net

ラーメン屋行ってラーメンだけ食べる生活でいいのか?炒飯もセットで食べたいだろ

461 ::2020/09/25(金) 08:07:43.62 ID:rFa0W+Mc0.net

デブは油と糖分摂ってるから止めれば痩せる

634 ::2020/09/25(金) 14:03:04.35 ID:eKLf+n170.net

糖質制限1200kcal継続→減量成功後はダイエットサプリ毎日で10年維持

449 ::2020/09/25(金) 07:55:02.88 ID:iUQff++40.net

>>339
フルマラソン走ると、乳首とシャツが擦れて血だらけになるよな
当日風呂にはいると激痛

18 ::2020/09/25(金) 00:11:28.74 ID:U9CZnqB90.net

最初はとにかく食わない
徐々に食う量増やしてった運動量も増やす
日曜は好きなもん好きなだけ食う
月曜は断食

これで74キロから61キロまでおちた

765 ::2020/09/25(金) 22:06:18.77 ID:NBKRxL3j0.net

しのごの言ってねーで食わなきゃ良いだけ

280 ::2020/09/25(金) 06:09:01.12 ID:3yjeZgY60.net

ダイエットの方法は分かってる。

なんで痩せる気になったのかを教えて欲しい。

736 ::2020/09/25(金) 20:11:37.51 ID:g/Fta1Vy0.net

もう自分ではどうしようも無いレベルでなりふりかまってられない奴はビルダー系の真似しな

オキシメトロン
絞るのと食欲にはスピロテロール。ある程度知識付けてから

15 ::2020/09/25(金) 00:11:19.33 ID:lRf7AcdI0.net

ひたすら走る
走るのを日課に組み込む

262 ::2020/09/25(金) 05:42:35.41 ID:LTtfNd/F0.net

>>1
運動をすべてエクセルで管理する。食いすぎずかと言って食わないと筋肉は付かない。

550 ::2020/09/25(金) 09:52:48.41 ID:f6z3s+cK0.net

油断するとジワジワ戻っていく

692 ::2020/09/25(金) 17:22:21.11 ID:d++892aB0.net

痩せるためにジム()とか金出すとかやらない

636 ::2020/09/25(金) 14:10:19.50 ID:f1t2Jtw00.net

基礎代謝と新陳代謝上げるだけで相当違うけどなぁ
食っても飲んでも脂肪や糖を燃焼させないと意味無いぞ
冷たい物を控えて身体を冷やさないようにして適度な運動と軽い食事制限すれば結果は出る
個々の体質はあるだろうから試して合わなけりゃ辞めて医師と相談しる

556 ::2020/09/25(金) 09:55:56.76 ID:2Ifbcq9R0.net

レコーディングは効いた

678 ::2020/09/25(金) 16:43:30.32 ID:XQ8U1nX+0.net

プール行け
泳げない奴ほど痩せる
ウォーキングから初めてもいい
続けてる内に自然と運動量増える

食いたいもの食って痩せられるぞ

469 ::2020/09/25(金) 08:14:10.45 ID:8nfwsFhS0.net

>>412
自分もほぼ同じ内容で、165cm.72kgから3ヵ月で13キロ痩せたわ。40才で、同じ世代が食事制限のみで痩せたらおじいちゃんみたいになってたので、筋トレとか運動が大事だなと思った。やってみてわかったことは、楽して痩せるはなく、日々の積み重ねだと再確認(汗)

43 ::2020/09/25(金) 00:28:57.93 ID:0beqFxUn0.net

毎日8キロのジョギング
食べても飲んでもどんどん痩せた

444 ::2020/09/25(金) 07:51:51.22 ID:yRUtRojc0.net

ちょっと病気して入院したら、あっという間に痩せた

746 ::2020/09/25(金) 20:35:13.87 ID:nJd5ZUGl0.net

病気で食事が半分しか食べられなくて激痩せしたけど
ちっとも健康的じゃないや

268 ::2020/09/25(金) 05:47:58.33 ID:3sHsscnZ0.net

米をオートミールに替えるだけ

606 ::2020/09/25(金) 12:42:56.01 ID:YlbjHVch0.net

筋肉痛の時は、その部位は休めた方がええんか?

632 ::2020/09/25(金) 14:00:32.02 ID:CTNPodB80.net

>>606
伸ばす系のストレッチは有効だよ。
筋肉痛を理由に全く動かさないと、それまでのトレーニング効果もなくなるくらい萎縮するし。

115 ::2020/09/25(金) 01:34:17.61 ID:beC6TM4P0.net

日本政府と日本警察側は、これまで世界最高の詐欺師を擁してのやり方と見てまず合っているだろう。
つまり、日本政府と日本警察は犯罪集団であり、こいつらのせいで日本は犯罪国家指定を受けているはずです。
日本政府と日本警察は間違いなく日本の暴力団ヤクザ極道と懇意です。この8年以上で間違いなく確認されています。

つまりつまりですが、日本において大企業になるには、低い政府と低い警察を見習ってヤクザと付き合わなければなりません。
しかし、創業者や社長がニッポン人側だとおそらく差別され外へ出されるでしょう。
日本政府と日本警察はかなりの低さです。ニッポン人側を外資にかなり売りつくしたと発言しています。

478 ::2020/09/25(金) 08:34:14.81 ID:L3G/qB5X0.net

>>476
いつ仕事するの?

80 ::2020/09/25(金) 01:00:02.89 ID:eRoiqdGX0.net

>>64
慣れ。
最初は辛いかもしれないけど、慣れてくると、腹減ったから食べてるんじゃなく、習慣で食ってたことに気がつく。

153 ::2020/09/25(金) 02:24:32.28 ID:UHMaL0Q/0.net

まず真夜中に家を抜け出し屋台で かけうどんを2杯注文してます

666 ::2020/09/25(金) 16:14:37.97 ID:CipW2/ko0.net

「これを買えば誰でも無理なく痩せられる」

378 ::2020/09/25(金) 07:07:26.17 ID:fzcUnXO70.net

コーラ的なジュースは太るから
やめて水にする
お菓子も太るからやめる
ポテトチップスとか

炭水化物も太りやすいから
野菜とタンパク質中心にする
と良い

347 ::2020/09/25(金) 06:50:27.62 ID:mRH2eD8q0.net

>>341
ラーメン炒飯とか胃拡張じゃねえの? まあ好きにやってもいいが無駄な医療費は自費で払ってくれよな。

348 ::2020/09/25(金) 06:50:34.48 ID:RRFUxiMq0.net

食わない

524 ::2020/09/25(金) 09:18:59.06 ID:OF/lsvru0.net

固形食は一日一回 あとはプロテインとマルチビタミン
一日30分〜1時間筋トレ

今3ヶ月目で服のサイズがやっと1つ下がったくらいだけどシルエットは結構変わった

72 ::2020/09/25(金) 00:53:11.27 ID:Vhw8rY6Y0.net

>>69
一ヶ月頑張ってみたけど、全然だった

食制限と併用しないと駄目っぽいね

26 ::2020/09/25(金) 00:18:57.25 ID:x5+VT5h60.net

ブタは否定から入るからな
自分の体質環境に合うダイエットは必ずあるから
まずやれって話だよな
言い訳してるからいつまでもブタなのよ

190 ::2020/09/25(金) 03:43:07.94 ID:7Llf2arO0.net

ポケモンGOで遊んでたらベルトの穴も一番外側だったのが
4つ内側の穴に入るぐらいズボンがブカブカになった

700 ::2020/09/25(金) 17:46:05.08 ID:DG05BX9J0.net

>>678
プールは良いね
最初は終わった後の空腹がヤバいけどすぐに慣れてくる

414 ::2020/09/25(金) 07:34:22.65 ID:MQWPYQuh0.net

入院だろ

758 ::2020/09/25(金) 21:02:08.64 ID:AXhKLPHw0.net

道を逝けば
ファストフード店だらけだしな

438 ::2020/09/25(金) 07:47:13.78 ID:LdBdBNMF0.net

ジュースも好きに飲めない生活って楽しいかい?

657 ::2020/09/25(金) 15:41:51.87 ID:DyV2QDFy0.net

食って動け

220 ::2020/09/25(金) 04:20:36.55 ID:K8Te7T970.net

>>218
俺も電車の時は行き帰りで3kmぐらい歩く。荷物が多い時は自家用車だが。

744 ::2020/09/25(金) 20:30:10.84 ID:mxJudPtl0.net

かなりの脂肪があるから、とりあえず三食プロテインのみで2週間くらいやっていい?

30 ::2020/09/25(金) 00:21:48.05 ID:lboHHOPQ0.net

いくら

230 ::2020/09/25(金) 04:50:17.36 ID:10N6MkwX0.net

遺伝的な体質もあるからただ他人の真似してもうまくいかないかもな
たんぱく質少なめで炭水化物を多めに摂取しないとならない人もいるし

622 ::2020/09/25(金) 13:32:02.17 ID:n6fdzUZT0.net

監禁ダイエットマジおすすめ

50 ::2020/09/25(金) 00:37:58.24 ID:aCIR5LPb0.net

>>22
遺伝子でも差あるしな
米食うとデブるやつとおかず食うとデブるやつとで差ある

100 ::2020/09/25(金) 01:15:10.31 ID:9ed9FsWA0.net

最初の頃はすごい勢いで減っていく

641 ::2020/09/25(金) 14:39:33.61 ID:aMfwSi+f0.net

1日に四箱タバコを吸う。

618 ::2020/09/25(金) 13:21:25.27 ID:Uzc37x2Y0.net

交通事故ダイエットで10キロ減、毎日被害者に嫌がらせされてガリガリさ、被害者が車ぶつけてきたのに俺が悪いときたもんよまじでうぜー

737 ::2020/09/25(金) 20:13:01.17 ID:LWVi/l130.net

痩せる薬ってあるんだろ、この前スレ立ってたじゃん。

410 ::2020/09/25(金) 07:27:48.26 ID:5hH4uweV0.net

運動前にストレッチを毎回やるのがいい感じがした
体の故障が少なくなって運動を習慣化しやすい

599 ::2020/09/25(金) 12:30:51.33 ID:RXHPUTvI0.net

>>597
タンパク質やビタミンとかの栄養が足りなそうに見える
それで1年12キロしか減ってないとか体が飢餓状態になってんじゃないの

532 ::2020/09/25(金) 09:29:44.34 ID:y/4PZmUO0.net

あなたの生活習慣の結果があなたのその体型です。

としかいえないくらい設問がガバガバ。
「パソコン買いたいけど、何買ったらいい?」くらいガバガバ。
普通→デブ なら、普通時代の生活に戻せば?だし
ナチュラルボーンデブなら知恵絞らないと絶対痩せない。
肥満はコロナなんか比じゃないくらい人殺してる難題。

俺、生まれつきデブだったけど、筋トレしたらすげぇ筋肉ついた!
床屋で遭遇した男子高校陸上部員に「どうしたらその身体に?」
って聞かれたよ。5年かかったけどなw 頑張れ頑張れ。

468 ::2020/09/25(金) 08:13:44.56 ID:d2rlNsSg0.net

ダイエットは色々やり方とかあるけど、間食を断たない事には話にならない。
あれもこれもいっぺんに始めると大変だから、まずは
間食しない生活に慣れる事を始める。
デブならこれだけでおもしろいように体重減るよ。

甘いものとかお酒が好きで辞めるのが辛い人は、週1回1品だけ間食ありにして、そこで1週間我慢した分の良いものを食べたり飲んだりするといい。
楽しみにもなるし、やりがいも出るよ。

373 ::2020/09/25(金) 07:05:58.83 ID:v/tS9zts0.net

規則正しい生活、適度な運動、労働、バランスのよい食事

そう、刑務所に行けば痩せる

12 ::2020/09/25(金) 00:10:54.95 ID:VGTNzmpI0.net

炭水化物の食べ方に気をつける
あとボクササイズ+ランニングが一番効く

735 ::2020/09/25(金) 20:11:30.24 ID:LWVi/l130.net

管理栄養士と結婚すればいいじゃん。

699 ::2020/09/25(金) 17:45:11.51 ID:10N6MkwX0.net

主食をサラダにして時々大さじ1杯くらいのご飯を食べ
エネルギー不足でふらついたら缶コーヒーを飲む
これを3ヶ月も続ければ20kgくらい体重が落ちる

77 ::2020/09/25(金) 00:57:59.69 ID:s4vVI56j0.net

糖尿病ダイエット

309 ::2020/09/25(金) 06:31:29.51 ID:mRH2eD8q0.net

>>299
元の体重が太る前だからそれが目標値なのでは?

85 ::2020/09/25(金) 01:02:52.26 ID:iy/qMbAT0.net

>>65
水泳
頑張って泳がないで、ゆっくり泳ぐ
泳げないなら水の中を歩くだけでいい

17 ::2020/09/25(金) 00:11:28.30 ID:K/nTyI8U0.net

全財産寄付して
無職になって
世界ヒッチハイク旅5週

548 ::2020/09/25(金) 09:51:44.49 ID:ZKjH7uG00.net

>>546
事実しか書いてない

594 ::2020/09/25(金) 12:18:31.95 ID:7TPmPJJb0.net

>>591
いいから食うなデブ

463 ::2020/09/25(金) 08:08:11.24 ID:7TPmPJJb0.net

食う量を減らすという最も簡単な方法すら実践出来ないのが運動で痩せると主張するとかちゃんちゃらおかしい

316 ::2020/09/25(金) 06:33:47.89 ID:LdBdBNMF0.net

人生1度きり
食べたいものを腹一杯食べればいい
ダイエットとかする必要ない

104 ::2020/09/25(金) 01:20:15.52 ID:GdxbqqUu0.net

>>102
エアロバイクは買えるぞ

165 ::2020/09/25(金) 02:50:06.77 ID:+1M0EhW00.net

食う量を半分に減らす
部屋(9F)までの上り降りに階段を使う
一月で72→65

771 ::2020/09/25(金) 22:55:08.58 ID:dqXhm5kB0.net

>>770
その前に糖尿になるよ

10 ::2020/09/25(金) 00:10:43.58 ID:cm4ub1GW0.net

朝抜き昼にカロリーメイト夜炭水化物なし

624 ::2020/09/25(金) 13:36:55.54 ID:zC2AbiAn0.net

腹筋は親指の付け根、かかと、膝をくっつけて完全に脚を閉じた状態で腕を胸の前で組んでやれ

279 ::2020/09/25(金) 06:08:51.10 ID:zFJzq7Jp0.net

>>64
ポップコーンでも食べれば?

448 ::2020/09/25(金) 07:54:49.37 ID:uSTLVgJZ0.net

>>18
>>71
はえ〜

643 ::2020/09/25(金) 14:45:46.81 ID:eKLf+n170.net

>>638
ダイエット茶に変えると、減量後の維持に効果絶大(痩せられるかは不明)

47 ::2020/09/25(金) 00:35:46.67 ID:eWQMdWXV0.net

炭水化物摂取量を減らします

それだけ(´・ω・`)

582 ::2020/09/25(金) 11:48:11.14 ID:D7HlBDn70.net

>>94
どこ行けばそういう検査してもらえる?

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